生理痛やPMS（月経前症候群）は
女性の約8割が経験すると
言われています
生理痛やPMSの症状が重い場合
日常生活に支障をきたして
しまうこともあります
生理痛やPMSの症状を
軽くするためには
以下の方法が有効です
薬を服用する
生理痛やPMSの症状を
軽くするために市販薬
処方薬を服用する方法があります
市販薬としては
イブプロフェン
ロキソプロフェンなどの
解熱鎮痛薬が効果的です
処方薬としては低用量ピル
ホルモン剤などが用いられます
生活習慣を改善する
生理痛やPMSの症状を
軽くするためには
生活習慣を改善する
ことも大切です
以下のような
生活習慣を心がけましょう
* 規則正しい生活を送る
* バランスの良い食事を摂る
* 適度な運動をする
* 十分な睡眠をとる
リラックスする
生理痛やPMSの症状は
ストレスによって悪化
することがあります
そのため、リラックスする
ことも大切です